Hallo ihre Lieben

Heute möchte ich euch mal von meinen Trainingsablauf und was ich, genau trainiere berichten.

Meine Trainingstage sind immer mittlerweile Montags und Freitags. An den Tagen habe ich wenig also Montags habe ich nur 2 Stunden Schule  und Freitags habe ich immer frei. Das ist einfach super praktisch. Denn so habe ich genug Zeit um immer in Ruhe und ohne Stress zu trainieren. Ich finde es gibt nichts  schlimmeres als , mit einen begrenzten Zeitlimit zum Sport zu fahren. Ich brauche meine Ruhe dabei, um mir für jeder Übung auch die Zeit zu nehmen die ich benötige.

Was mache ich für ein Training?

Als erstes wärme ich mich immer mindestens 15-20 Minuten auf. Das heißt ich starte mit Cardio. Es gibt eine Reihe an verschiedenen Sportgeräten zum aufwärmen . Es gibt da das Laufband, den Crosstrainer das Sitzfahrrad , das Rudergerät und 2 Varianten des Fahrrads . Einmal das Rennrad und dann das normale Fahrrad. Meine liebsten Sportgeräte sind das Laufband und mittlerweile das Fahrrad. Es gibt auch noch das Rudergerät . Dies ist aber nicht so meins. Ich weiß auch nicht warum. Ist einfach so. Dann mache ich mich 15 Minuten meistens auf dem Laufband warm.Anfangs mit leichten laufen , zwischendurch jogge ich dann ein bisschen, denn lange halte ich es noch nicht durch. Aber Übung macht den Meister. Vielleicht schaffe ich das bald mal länger. So nach dem Aufwärmen beginne ich dann , nach meinen Trainingsplan zu trainieren . Meistens fange ich mit den Beinen an. Dafür gibt es die Beinpresse . Danach folgen die Arme und mit mein liebstes Trainingsgerät ist,dass Bauchmuskelgerät. Da es dieses aber nur 2 mal in meinem Fitx gibt gucke ich immer zwischendurch mal. Wenn es dann mal frei ist komme ich da auch nicht so schnell von weg ;) . Ich muss es ja ausnutzen wenn es schon mal frei ist. Danach beginne ich meine Arme zu trainieren. Ich muss zugeben , dass ich jedes mal nach den Training einen Muskelkarter in den Armen habe. Danach ist meistens fast schon eine Stunde rum und ich gehe in zum Ladygym Raum bei uns . Ich muss ehrlich zugeben als ich am Anfang zum ersten mal in diesem kleinen  ja der ist leider wirklich klein ..deswegen muss man auch auch schnell sein um einen Platz zu finden ;) dachte ich was soll ich den hier? Dadurch das man sich frei bewegen kann wegen Freihantelberreich geht es. Dort mache ich dann Übungen mit den Gewichten. Anfangs habe ich mit den ganz leichten Gewichten angefangen zu trainieren. Mit einen Kilo habe ich gestartet. Das wurde mich aber irgendwann zu leicht und ich habe dann mit den 2 Kilo Hanteln weiter gemacht. Damit trainiere ich meine Arme und meinen Bauch. Wenn das erledigt ist beginne ich mit den Crunches. Die wiederhole ich ein paar mal hintereinander , dann immer zwischendurch eine Pause bis es weiter geht.Anfangs habe ich hintereinander nicht sehr viele geschafft. Mittlerweile klappt das sehr gut. Diese Übung mache ich jedes mal. Sie ist fester Bestandteil meinen Trainings. Wenn das geschafft ist , ist mein Training beendet und ich bin fertig und kaputt ;) . Für mich ist ein gutes Training nur dann, wenn ich ich alles geschafft und das beste aus mir raus geholt habe. Danach geht’s zum umziehen in die Umkleide und ab nach Hause unter die Dusche. Im Fitx dusche ich nicht, denn da fühle ich mich nicht wohl, und ich kann nicht in Ruhe fertig machen. Deswegen zuhause.

Ich stelle euch mal ein Bild vom meinen letzten Training rein. Ich konnte endlich mal welche machen. 

Hier sehr ihr mich im Ladygym raum :) Ich dachte mal das ich mich mal traue ein Bild von mir im Traningsoutfit reinzusztellen . 

Bis bald eure Lara: Meinlebenundich23. Auf Instagram findet ihr mich auch unter meinen Blognamen. 

 

Ich komme meinem Ziel endlich näher:)

Hallo ihr lieben.



Am Montag diese Woche habe ich mich gewogen bzw mich mal wieder getraut auf die Waage zu stellen. Ich schreibe extra getraut, denn ich bin ein Mensch der schnell enttäuscht ist wenn dort mal nicht das Ergebnis steht was ich gerne sehen würde. Ich hab mich ausser am Wochenende gesund ernährt. Ab und zu brauche ich einfach was anderes und mitlerweile sagt mein Kopf dann auch iss bzw gönn dir was leckeres :). Das was ich unter der Woche zu mir nehme  schmeckt ja auch super. Mittlerweile macht es mir sogar spass frisch zu kochen. Es hat im Kopf klick gemacht. Nun wieder zurück zu dem Montag. Ich stell mich also auf die Waage und denke mir so bitte, lass die 74kg verschwinden. Und was kam ? Ich habe es geschafft ;) : Ich war danach so motiviert und einfach nur rundum glücklich. Ich habe mir nur gedacht deine ganze Bemühen bringt endlich mal etwas. Seid dem ich Abnehme , geht es nur wie ich finde eher schleppend voran. Aber es hat endlich geklappt und es ist wieder etwas runter , und ich bin somit meinen Ziel für den Sommer wieder einen kleinen/grossen Schritt näher :) . Mitlerweile kann ich zu meiner Kleidung auch sagen das sie mir Rutsch . Zb meine Jeans Hose könnte enger sitzen. Heute hatte ich meinen schwarzen Pullover  an , und habe gemerkt er sitzt lockerer :) . Das sind die kleinen Schritte die mich am Ende des Tages so glücklich machen. Morgen geht es dann wieder zum Sport. Damit habe ich dann auch das 3te mal Sport hinter mir. Es kommt bei mir immer darauf an wie ich es schaffe zum Sport zu gehen. Aber jeder Woche mindestens 2 mal. Es kommt selten vor das ich es nur 1 mal schaffe. Für mich gehört der Sport mitlertweile fest zum Leben und Alltag. Denn ohne fühl ich mich nicht mehr wohl und ausgelastet. Was ich genau trainiere und wie lange , wird in einem anderen Post noch genau b
eschrieben.

Auf den unteren Foto könnt ihr mein aktuelles Gewicht sehen . Ich habe die App jetzt passend bis zu meinen Ziel was ich erreichen will bis zum Juli eingestellt .


Mein aktuelles Gewicht :

Bis bald eure Lara : Meinlebenundich23.

Es kommt immer anders als man es denkt :)

Hallo ihr Lieben.


Ihr habt doch bestimmt auch mal , so Tage an denen ihr über vergangenes nachdenkt?! So gehts mir heute ein bisschen. Ich hab das manchmal einfach das ich nachdenke. Momentan denke ich daran wie ich früher mal war. Ich rede von dem früher wo ich noch zuhause gewohnt habe und an die Zeit wo ich ausgezogen bin von Bochum. Von meinen Eltern. Ich schreibe in diesem Satz extra nicht von zuhause, weil ich mich seid meinen Teenageralter damals nicht mehr wirklich zuhause gefühlt habe. Ich wurde immer älter und entwickelte, meinen zum Teil eigenen Lebenstil. Dazu muss ich sagen , dass ich diesen nicht wirklich ausleben konnte weil meine Mutter schon eine sehr dominante Persöhnlichkeit ist. ( Das ist zwischendurch überhaupt nicht schlecht, im Gegenteil. Es kann auch seine guten Seiten haben) . Aber irgendwann kam bei mir der Punkt wo ich einfach keine Lust mehr hatte. Lara hier Lara da.Trotzt allem waren meinen Eltern immer für mich da und standen mir mit Rat und Tat zur Seite. Bis heute Ich  habe früher ein paar Ausbdildungen  gestartet die ich, aber durch meine damals festgestellte Konzentrationsschwäche nicht beenden konnte. Zum Teil waren meine '' Anleiter'' aber wirklich auch zu faul sich mit mir als Person genau auseiander zu setzten.(Was auch mein Vater gesagt und gemeint hat ) So war ich dann eine Zeit lang zuhause.Ich dachte erst das diese blöde Phase gar nicht mehr in meinen Leben vergeht. Dann wurde ich 20 Jahre alt , dann 21 . Und mit ende des 20ten Lebensjahr Anfang 21ten Lebensjahr hat sich mein Leben so sehr zum Positiven verämdert. Nicht nur wörtlich , sondern auch räumlich. Ich habe durch meinen ex beste Freundin meinen Schatz kennen und lieben gelernt. Unser erstes Date hatten wir in Essen . Meine absolute Lieblingsstadt wo ich jetzt auch wohne. Wir waren ohne uns weitere Gedanke über irgendwas zu machen zwecks Beziehung oder so , Billiard spielen. Aber wie es so ist kam alles anders :) . Und das nur zum Guten. Aus einem treffen wurden dan ein paar mehr . Ich bin damals noch in der Altenpflege Ausbildung gewesen. Diese musste ich aber wie oben schon geschrieben abbrechen. Naja jedenfalls hat er mich dann immer nach der Schule abgeholt damit ich nicht alleine, nach der Schule zu ihm fahren muss. Es verging einen Monat Beziehung . Ich war in der Zeit immer nur kurz bei meinen Eltern um Klamotten und Kleinigkeiten zu holen. Ich habe in der Zeit schon quasi nicht mehr in Bochum gewohnt. Dann waren wir mit Freunden Samstags Bowlen. Ich hatte schon wieder eine nicht so gute Laune weil ich, wusste das ich Sonntag nach Hause musste. Ab und am habe ich zu der Zeit noch in meinenm alten Kinderzimmer geschlafen. Aber dieser Abend und der Sonntag danach änderten mein Leben total. Marcel hatte gesag er möchte, dass ich für immer bei ihm bleibe. :) Gesagt getan. Ich habe meinen Eltern bescheid gesagt. Ab da begann mein neues eigenes Lebem. Mein Leben , unser Leben ! Meine Mutter dachte damals das ich nach 4 Wochen zurück kommen würde. Nein ich hatte den Entschluss gefasst und habe ihn auch nie  rückgängig gemacht. Ich habe diesen Schritt noch nie bereut. Dieses Jahr wohne ich schon das 3te Jahr in Essen. Seid 2 Jahren und ein paar Wochen/ Tagen haben wir auch unseren Hund Jumper. Ein Juck-Russel-Terrier. Seid dem gehts mir gut. Meine Lebenseinstellung hat sich auch viel zum Positiven verändert. Warum ich das jetzt mal geschrieben habe? Mir war einfach danach. Denn  auf meinen Blog schreibe ich  ja über alles. Nicht nur das Abnehmen. Vielleicht schreibe ich diesen Text irgendwann weiter.  Mitlerweile lächle ich zwischendurch vor mir hin,und sagen mir du hast soviel alleine/mit deinen Freund geschafft. Wir können alles schaffen.  Durch ihn und die Veränderungen hab ich auch mein Selbstbewusstsein wieder erlangt. Seid 3 Jahren bin ich wirklich zuhause ! Er ist und bleibt der Mann mit dem ich Kinder haben will und den ich, irgendwann mal heiraten möchte. Ich bin angekommen.


Bis bald eure Lara. Meinlebenundich23

Ein kleiner Bericht über meine kleine Liebe zur Yankee Candle

Hallo :)


Heute möcnte ich mal über etwas anderes schreiben. Ich möchte euch heute von meinen kleinen aber nicht allzu günstigen Hobby erzählen. Deswegen besitze ich auch nicht soviel davon. Ich bin vor glaub ich , 3 Jahren das erste mal auf die Kerzenmarke Yankee Candle gestossen . Darauf gekommen bin ich zum teil durch Instagram ( wo ich auch seid ein paar Jahren bin.  Mit dem gleichen Namen wie mein Blog vertretem ist )aber , auch ganz ganz viel durch diverse Facebookgruppen. Dort wird man gerne etwas angefixt.Aber diese Gruppen sind auch klasse :)

Meine Favoriten sind mitlerweile Vanilla Cupkake und Chrsitmas Coookie ( bestimmt noch einige mehr aber die habe ich nicht alle im Kopf. Vielleicht gehe ich darauf bald nochmal genauer ein )


Jedenfalls durften vor ein paar Wochen diese neuen Tarts bei mir einziehen.

 Bis auf den neuen Tart My Serenity habe ich sie alle schonmal getestet , und kann sie nur empfehlen . Ein Tart kostet von Yankee Candle so zwischen 2-3Euro. ( Für die schlechte Bildqualität entschudige ich mich daran werde ich noch arbeiten ). Mal gucken was in den nächsten Monaten noch, an Düften bei mir einziehen darf.


Bis Bald. Eure Lara von Meinlebenundich23.

Eine App Vorstellung

Meine Lieben.


Jetzt möchte ich euch eine super praktische und sehr übersichtliche App fürs Abnehmen empfehlen.
Ich habe echt lange nach einer praktischen und übersichtlichen App gesucht. Ich bin  praktisch veranlagter Mensch. Ich kann zwar vieles im Kopf behalten. Aben eben auch nicht alles.
 Durch eine tolle Abnehmgruppe auf FB bin ich dann auf die App

''Überwache mein Gewicht'' gestossen.

Ich habe mir die App genau angeguckt und es war mir sofort klar , dass ist die App die du die ganze Zeit gesucht hast. Sie ist einfach in ihrer Handhabung, und eig selbsterklärend. Es gibt oben eine Leiste , wo  Aktuelle Leistung steht dann folgen das Diagramm die Historie , Einstellung und zum Schluss der Button Hilfe. Dort stellt man dann zum Anfang alles ein. Im grossen Feld wird links das Start/Anfangs Gewicht angezeigt. In der mitte befindet sich das aktuelle Gewicht ( dies tragt ihr zb nach dem , Wiegen ein dazu gibt es unten einen grossen weissen Button wo Gewicht eingeben steht) da geht ihr drauf und könnt es einstellen. Rechts steht dann euer Zielgewicht.  Die app bietet einen super Überblick während euer gesamten Abnahmezeit. Ich poste euch mal ein Bild von dieser App.

 Klasse ist , diese App ist kostenlos, deswegen wird in der unteren Leiste auch Werbung angezeigt.

-: Dieser Bericht ist werder gesponsert noch werde ich dafür bezahlt. Es ist frei von meiner Hand geschrieben. Die Hersteller kenn mich nicht und ich nicht sie :-




Vielleicht könne die einen oder anderen ja etwas mit dieser App anfangen. Mich wird sie noch lange weiter verfolgenn :)




Liebste grüsse lara : Meinlebenundich23

Wie ich mein Leben verändert habe .

Hallo ihr lieben:)

Heute wollte ich euch mal erzählen warun ich überhaupt mit dem Abnahmen begnonnen habe.

Also erstmal zurück , zum Anfang. So an Silvester habe ich zu meinen Freund und auch zu mir selbst gesagt, dass ich dieses Jahr anders ins neue Jahr starten und dies auch durchziehen will. !!!!
Ich hatte die letzten Jahre bzw das lezte Jahr also 2015  immer mal wieder begonnen Sport zu machen. Hatte mich im März 2015 auch mit einer ehemaligen guten Freundin dann zusammen bei Fitx angemeldet. Ich dachte am Anfang das ich es nieee alleine schaffen würde bzw mich auftraffen könnte  zum Sport zu gehen. Ich muss sagen , dass anfangs wirklich wirklich schwer war mich selbst und meinen inneren Schweinehund zu überwinden.... dann habe ich das Training(ich nenne es jetzt mal so) immer wieder aufgeschoben . Habe ständig ausreden benutzt warum ich nicht gegangen bin.. Aber dann verlief sich das , wie so ein roter Pfaden.. ich war zwischdurch eine ganze Zeit lang nur zuhause.. Das war alles noch 2015. Dann habe ich gemerkt, dass ich mit mir im gesamten nicht mehr zufrieden bin. Ich wurde total lustlos . Habe mich wirklich nur total ungesund ernährt... sei es Chips Pizza usw...halt  von allem einfach was. Iwan dachte ich mir so du musst jetzt was ändern. Ich wollte nicht nur zuhause rumsitzen. Habe in der Zeit zig Bewerbungen geschrieben aber nie eine Rückmeldung erhalten. Dann hab ich den entschluss gefasst das, ich meine Realschulabschluss auf der Abendrealschule nachzumachen. Das war die beste Entscheidung die ich damals treffen konnte. Bin jetzt im 3ten Semester. Das ganze geht bis Januar 2017. Danach will ich eine Ausbildung machen. Aber dazu bald mal mehr. So. Dann kam da der 31.12.15. Das Jahr war schon wieder vorbei.Ich sagte zu meinen Freund das ich dieses Jahr 2016 einiges in meinen Leben, ämdern will. Also gibt es von nun an mehr Sport , gesundes Essen und nur noch ab und zu Süssigkeiten. Das habe ich bis heute gehalten. Ich bin auch in einigen Abnehm-Gruppen bei FB drin. Ab und zu sind die echt klasse :)  Wenn mal mal Rezeptideen oder Sonstiges braucht oder einfach nur , ich sags mal Motivation lesen und sich holen will. Sooo jetzt gehe ich seid genau 3 Monaten zum Sport. Mein Ziel ist es bis zum Sommer 5 Kilo abzunehmen. dazu werde ich aber noch einen extra Post schreiben :) Mein Freund hat mir auch dazu, einen klasse Ansporn gegeben ;) Wenn ich bis zum Sommer die 5 Kilo schaffe läd er mich in '' Das Phantom der Oper '' ein. Und ich bin soo motoviert wie nie zu vor, und sehr willenstark !!:) .

Soo   jetzt wisst ihr grob worum es geht.

Bis bald. eure lara. von Meinlebenundich23.

Ich bin zurück :)

Hallo ihr lieben .

Ich dachte mir bzw habe wieder Lust meinen alten/neuen Blog weiterzuführen.

Warum: ? 

Weil ich mitlerweile eine andere Einstellung zu meinen Leben habe. Es hat sich sehr viel bei mir verändert. Damals war ich ja im Fsj. Was ich aber aus Privaten Gründen abbgebrochen habe.  Nun will ich euch nicht länger mit Dingen aus , meiner Vergangenheit bzw dem Jahr 2015 löchern. Ich habe unter anderem Lust meine Blog weiterzuführen, da ich seid anfang Januar am abnehmen bin. Ich dachte das ich euch und mir  damit vielleicht eine freude mache in dem ich mal darüber schreibe. Nach Lust und Laune eben. Denn damals war es so das ich einen eingeschränkten Blog hatte... nur über Beauty und so.. jetzt wird es um vieles gehen. Was genau das werdet ihr hier in Zukunft auf meinen Blog lesen :) ich werde es mal mehr und mal wemiger schaffen zu texten :).  Das Jahr 2016 soll und ist schon anders gestartet. Mit einer Positiveren Lebenseinstellung und das ich endlich endlich endlich!!! meine  Gewicht den Kampf ansage!!!

So das wars erstmal.

Bis zum nächsten mal.

lg Meinlebenundich23